|
У вас сильно устают и отекают ноги? Я дам вам совет, который помогает практически всем.
Подложите под ножки кровати с одной стороны кирпичи или деревянные пластинки высотой примерно в 10 сантиметров. Вы уже поняли, что, когда вы будете спать или просто отдыхать, ноги у вас будут слегка приподняты, а это очень хорошо для кровообращения в нижних конечностях.
Если у вас сидячая работа, то старайтесь и во время рабочего дня ставить ноги на маленькую скамеечку. А если работа у вас стоячая, то и в этом случае не стойте на одном и том же месте.И старайтесь как можно чаще и больше ходить пешком — быстро и энергично. Нечего и говорить о том, что вам очень полезно плавать, кататься на велосипеде, заниматься гимнастикой или делать хотя бы зарядку. И во время этой зарядки не забывайте делать идеальное упражнение для усталых и отекающих ног — «велосипед».
Лягте на спину, поднимите ноги и крутите ими воображаемые педали. Это упражнение можно делать и вечером, после того как вы целый день ходили, сидели или стояли на ногах.
Если вы любите готовить и много времени проводите на кухне, то и там заведите себе маленькую скамеечку для ног.
Ну и конечно, не стоит носить очень тесную и неудобную обувь, а женщинам — высокие каблуки. И ваши ноги будут меньше уставать и отекать.
|
